co po trening

Ja dziś miałem nieprzyjemną sprawe, już troche jade na tych dorianach i może nawet troche sie psychicznie uzależniłem. No bo naprawde idzie zrobić super trening na tym, ale dziś, łykłnąłem posiedziałem, wychodze na trening, ok. W szatni gdy przebierałem buty, siadam chce wstać, *** - mroczki przed oczami, nogi jak z waty, myśle co jest grane?. [...]

[...] b:31 t:17 w:95 14.00 – obiad: To co wszyscy…lub ostrowia wpc80 +Garść orzechów +Warzywo ~:kcal: 450 b:22 t:10 w:80 16.30 – posiłek przed treningowy: - Pierś kurczaka 100g: 99kcal b:21 t:1 w:0 - Kasza gryczana 100g: 336kcal b:13 t:3 w:63 - Oliwa z oliwek 10g: 88kcal b:0 t:10 w:0 - Warzywo kcal: 523 b:34 t:14 [...]

[...] stretchingu "Stretching zapobiega urazom Trening powinien być tak zaplanowany i skonstruowany, by przy swej efektywności nie stanowił ryzyka dla ćwiczącego. Każda forma treningu, a przede wszystkim intensywny trening wytrzymałościowy, powoduje zesztywnienie mięśni. Szczególnie wyraźnie widać to w przypadku treningu czysto siłowego. Okazuje [...]

[...] 42 DIETA A to schemat diety jaki będzie mi towarzyszył. Na razie mało, ale spokojnie będę dodawał. Będę dążył do bilansu B:3, W:4, T:1,5, a potem się pomyśli co dalej. Dzień treningowy: 1. jaja 360, owsiane 50, dżem niskosłodzony 50 2. kura 240, orzechy włoskie 40 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100 4. kura 240, ryż brązowy 50 5. kura 240, migdały [...]

[...] Pomidor kanapki z 5 kromek chleba 14.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ziemniaki Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Sok pomarańczowy Banan ok. 16 TRENING po treningu: Trec Whey 100 18.00 Tuńczyk w wodzie Makaron dwujajeczny Kukurydza konserwowa Pomidor 20.30 Ser twarogowy półtłusty Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] zakupić? czy lepiej zostać przy oliwie?? no i NAJWAŻNIEJSZE przyjęłam sobie za cel dietetyczny 1600-1700 kcal i 30/30/40 BTW, czy tak jest ok? przypomne, żę robie domowy trening od agak co 2. dzień mi się wydaję, że z moją miską jest coraz lepiej, ale czekam na opinię osób z większą wiedzą na ten temat [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 10 zasad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatni [...]

[...] a potem przespałam godziny i posiłków i aktywności, ogólnie trochę mnie dopadł dół (@, trochę się martwię co mi fizjo powie, powrót na maszyny zamiast normalnego treningu, i czuje się jednakowoż załamana i gruba, z czego należy się po prostu trzaskać po twarzy gdyż... POMIARY takiego spadku wagi nie miałam już dawno, wiec nie wiem o [...]

siema dostalem bana na stare konto a juz dawno mialem taki temat zalozyc to se nowe konto zafundowalem do rzeczy bedze to moj pierwszy cykl a czytalem juz dawno temat owny o omce bitej e21d a pozniej chyba co 17. chcialem na poczatku smignac normmalny cykl na metce 1-6 30ed stala dawka tak kolo grudnia odblok itd a nastepnie po miesiacu zaczac [...]

[...] glod godzine-dwie po zakonczeniu JEM przed snem jest czyms normalnym? od rana do poludnia jest juz ok. w jakich godzinach jesz ? co jest Twoim ostatnim posilkiem ? koncze trening o 16-16.30 1. wpc, banan - bezposrednio po 2. 400gr schabu/kurczaka, ryz br/platki owsiane, oliwa z oliwek, warzywa, czasem owoc 3. twarog poltlusty, jogurt [...]

Od 2 lat trenuje KB,miesiąc temu dodatkowo zapisałem sie na BJJ niestety na treningu BJJ trafiłem na początkującego jak ja za mocno wyciągnoł balache na łokieć nie miałem nawet czasu sie odklepać.Coś tam strzeliło.Po paru dniach poszłem na trening KB uderzyłem pare razy mocniej tą ręką i od tamtej pory mam z nią straszny problem.nie mogę mocno [...]

Chodziło mi po prostu o jakiś przykładowy trening, bo nie mam kompletnie pojęcia jak sie do tego zabrac. Chodzę 1,5 miesiaca na silownie i czwicze na tym co mi wpadnie pod reke wiem ze to bez sensu dlatego prosze o wszelka pomoc

[...] przy samej mecie, a tym bardziej przy takim połączeniu aby nie podlało wszystko musi być dopięte; dieta- same węgle złożone np - ryż brązowy, makaron razowy, po kazdym trening kręć aeroby itp... Wiem po sobie, że jeśli na co dzień nie masz tego we krwi to bedzie cięzko. Ja dopiołem na jakieś 4 tygodnie wszystko na 110% - leciałem miksa, [...]

Przysiad 3s RDL 2s WL 3s Wiosło 3s Wyciskanie w staniu 2s drążek/poręcze na triceps (naprzemiennie co 2 trening) 2s Trening ten robisz 3 razy w tygodniu, jak będzie zbyt lekko, dołóż po 1 serii.

Obi w tym wczorajszym treningu to rzeczywiscie progresu nie bylo... nawet male cofki jakby.... byc moze dlatego, ze ten dzien 2 mi wypada ostatnio i zadziej go robie. Takze progresu brak :( , ale utyralam sie pozadnie. :) dzis w treningu progres byl :) ale po kolei. POMIARY wymiary z 17 wrzesnia waga: 57,7kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm [...]

[...] zdac sobie sprawe z tego w jakim punkcie na dzien dzisiejszy sie znajdujesz, nie trzeba Ci takiego rozkladu, na twoim poziomie wszystko idzie piorunem 3. Split to system treningowy, w ktorym wyrozniamy kilka jeszcze metod: push/pull - podzial ze wzgledu na ruchy w lancuchach kinematycznych gora/dol - podzial ze wzgledu na poprzeczna os [...]

TABATA ostatni taki trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s90.html Jako ćwiczenie wykorzystałem-Przysiad ze sztangą na barkach sztanga 70kg Rozgrzewka 10 min orbitrek Trening Właściwy Tabata 7 powtorzen pełnych przysiadów , przerwa 10 sek 7 serii !!!!!!!!!!!!!! 1) cykl [...]

[...] 4 x 10,8,8,6 4. Wyciskanie na barki 4 x 10,8,8,6 5. Unoszenie na biceps 3 x 8,8,6 6. Pompki na poręczach na triceps 3 x 10 7. Łydki 3 x 12 8. Martwy ciąg 3 x 8,8,6 Czy taki trening będzie dobry ? Jakie jest drugie najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy po unoszeniu sztangi ? Mogą być młotki hantlami ? I czy wyciskanie na barki sprzed klatki [...]

[...] NA DRĄŻKU 3-6 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. PROSTOWANIE ramion na wyciągu: 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 168 Cel treningowy: Krótki cykl na siłę 6-12 tygodni Staż treningowy na słowni: Około roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wręcz odwrotnie jest dłuższa i ma grube końce na inne ciężary (z większym kółkiem) i moje pytanie jest takie o co z Tym chodzi one są na inne ćwiczenia ? czy to bez różnicy. trening ciężarowców : Co do niego mam kilka pytań 1)nie ważne, którą sztangą będę to robił ? 2)Otóż nie rozumiem tego planu --Trening------cięzar-------liczba [...]